ははこぐさパーソナルトレーナーの奥山です。
4月も半分過ぎましたが、まだまだ朝晩は冷え込むこともありますね。
そんな時期に多いのが、朝起きるとなんだか急に首が痛い…という「ぎっくり首」。
高さが合わない枕を使っていたり、首をねじった不自然な姿勢を長くとっている方によく出る症状です。
この「ぎっくり首」、ははこぐさにいらっしゃる方の中にも最近増えているのですが、身体をチェックしてみると「胸鎖乳突筋」という首の付け根にある筋肉が凝り固まっている方がとても多いようです。
デスクワークが多く、肩こりに悩んでいるという方も、この筋肉が凝っていることがよくあります。道具を使わず簡単にできるストレッチを今日から試してみましょう！
★「首ほぐし」ストレッチ★
①右手で左の鎖骨を軽くおさえます。
②首を真横（右側）に倒しましょう。
③さらにあごを少し上に上げましょう。
④気持ちよく伸びている状態で20秒キープ。反対も同じように行います。
簡単なエクササイズですが、同じ姿勢をとって首〜肩周りが重い、という時に
やってみると、驚くほど身体がスッキリしますよ。ぜひ一度お試しください。
「自分でやるエクササイズだけではもう限界！」「全身の筋肉をしっかりリラックスさせたい」という方は、ははこぐさのパーソナルケアをお試しください。
産後の身体作りの専門家であるパーソナルトレーナーが個別に身体の状態をしっかり分析し、緊張が高まりやすい筋肉をしっかりとほぐしリラックスさせていきます。
鍼灸治療も合わせてじっくり身体を癒やしたい！という方はこちらがおすすめです！
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