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【ははこぐさ近日開催・オンラインレッスン】
・6月19日（水） 10:00 ベビマ
・6月20日（木）8:50 骨盤底筋エクササイズ（30分）
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ここ数日でぐぐぐっと気温も湿気もあがり
暑いな〜と感じる日々になってきましたね。
ついつい冷たいもの、アイス…と
誘惑に負けて食べてしまうと
夏バテしやすくなります😭
夏バテ予防にしっかり栄養とって
からだ温めて、ケアを怠らずに
猛暑の乗り切れるからだを整えましょう！
〜夏の養生こころえ〜
早寝早起き、冷たいもの、アイスは控えめに♡
暑さに気をつけ、骨盤底筋エクササイズは日々継続！
私も「夏の養生」意識していくぞ〜！！
夏バテ予防によい野菜といえば「ゴーヤ」
今年はベランダにてゴーヤ育てに挑戦です。
すでにゴーヤの花が咲きました♡
雌花、雄花と咲きはじめたら
人工授粉に挑戦してみますよ。
ネットもつけ、ゴーヤたちの日々の成長を楽しみながら
緑のカーテンで少しでも涼しくなれば…
そして大好物のゴーヤの収穫を楽しみ
育てていきたいと思います^ - ^
（ゴーヤの豆知識）
和名は「ツルレイシ（蔓茘枝）」
ななんと『強壮』です！
ゴーヤは、夏バテを防いで体を元気にしてくれる成分がたくさん！
ビタミンCは、トマトの5倍以上
独特の苦味は果皮に含まれる成分「モモルデシン」によるもの。
「モモルデシン」は、胃の粘膜を保護し、
大脳の中枢神経を刺激して食欲を増進させる効果があります。
さらに、血糖値を下げて体を冷やす効果があるので、
夏バテや熱中症を予防してくれます。
ゴーヤ収穫できたらははこぐさおすすめの
ゴーヤレシピ紹介できたらと思います♡
乞うご期待( ◠‿◠ )
♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡
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