ははこぐさのブログ 

ははこぐさ鍼灸治療室、ははこぐさの会・ベビマ教室@三鷹 

ははこぐさ秋の便りの妊婦生活報告

みなさん、ははこぐさの奥山まりです。

 

今年は、猛暑や台風や地震など震災が重なりました。

震災に被災された皆さまに心からお見舞い申し上げるとともに

復興に尽力されている皆さまのご活躍をお祈りしております。

 

長かった夏が過ぎ、すっかり陽が沈むのも早くなりましたね。

トンボ、ススキ、猫じゃらし・・・自然の変化を子どもたちとの日々の遊びで実感しています。

 

私も妊娠7ヶ月に入りました。

お腹もどんどん大きくなり、どこから見ても『THE妊婦』になっています。お陰様で今の所順調ですが、しっかり養生して

妊娠・出産・産後を無事乗り切れるよう日々こつこつと頑張っています。

患者さんにどんな妊婦生活をしているのかよく聞かれますので、参考までにご紹介します!

 

食養生

先日ブログで紹介しましたははこぐさのマーヨウジー

http://hahacogusa.hatenadiary.jp/entry/2018/08/09/134056

大好評!夏バテで疲れた体の滋養強壮にバッチリです!

簡単ですので是非作ってみてください。

私はほぼ毎日朝食に食べています!

さらにそこにプロテインも入れて、高タンパクを意識して、

ゆるりと糖質は抑えていますよ。

https://www.instagram.com/p/BmW3gTYFPk9/

 

 

貧血予防にも力を入れております。

ドイツのハーブドリンク「フローラディクス」

以前ブログでも紹介しました!

さらにフェロケル、アマゾンでも購入できます。

スピルリナも摂っています。

鉄鍋の使用など心がけて鉄補充に気をつけているおかげか

便秘もなく、低血圧もなく元気に過ごせています。

 

 

女性の9割は貧血!!

妊婦では通常の3〜4倍の鉄摂取と言われています。

食べてうつぬけ-奥平-智之先生の本に詳しく書かれていますので

ははこぐさオススメの図書となります!

妊婦さん・妊活女子・産後ママは必読です。

 

(運動)

仕事して、2人の子育てをしていると今までの妊娠期のように

ただただブラブラと散歩している時間がなかなか取れません。。。

 

今回はパーソナルトレーナーにお願いして妊娠中の効率的に身体作りのメニューを考えてもらっています。

何と言っても日々の運動不足のため脚力が落ちている。

持久力の低下などなど…このまま放っておくと産後さらに筋力低下で

大変なことになります。

 

効率的に筋力を鍛えるために

ははこぐさのアイテムに新たに「エアロバイク」導入されました!

エアロバイクの前にハッピーリングで全身のエクササイズ、ストレッチを行い、そして30分程度のエアロバイク、脈拍を120回前後にキープしこれを週に3回程度は行うことを目標に取り組んでいます。

ちゃんと脈拍数をある程度キープしないと効率的に有酸素運動ができないので、脈拍の管理も実は重要になります!

 

「有酸素運動」の基本 にははこぐさパーソナルトレーナーのコラムに書いていますので、是非ご覧ください。

 

なんか体が疲れる、だるい・・・

鍼灸治療と併用して、筋力UPが必須となります。

ただ、闇雲に歩いたり運動しても、かえって身体を壊したり

痛めてしまうことがありますので、一度パーソナルトレーナー

からだを見てもらうことで、自分の弱点や筋肉の使い方など

知ることができますよ。妊婦さんや、子連れでジム難しい方や、パーソナルトレーナーのもとで有酸素運動をしたい方にも大変おすすめです。

パーソナルトレーナー理学療法士の奥山 和人のからだのプライベートケア。こちらは男性の方もお受け頂けます。ご予約はこちらからお願いします。

 

【ははこぐさの出張講座】

・9/20am みのりランドでにてハッピーリングエクササイズ講座 リピーター割始めました!

参加費3500円(すぐに使えるハッピーリングとお灸のお土産付き❗)
リピーター(ハッピーリングをご持参ください)の方は1500円となります。
※mamababyみのりランドでの開催に限らず、これまでにははこぐさの【骨盤底筋群エクササイズ】に参加したことがあるかたは、リピーター価格になります。ハッピーリングをお持ちにならない方は2300円で販売もいたします。

 

ゲゲゲの町の助産師会

毎月調布たづくりでサロン開催していますので、こちらも是非遊びにいらしてください。

・明日開催!9月10日 残席わずか!

はじめてのおむつなし育児&ママのための防災講座

https://www.instagram.com/p/BlFzlkbFH_W/

 

・10月4日 

骨盤底筋群エクササイズand産後の体の解剖学

妊婦さんにとくにオススメです!出産前の必須講座!

 

(のだぴん@新宿 出張講座)

・10/5骨盤底筋エクササイズ教室!新宿・のだぴん満席

10/5 妊婦養生飯を食べながらのお話会!のだぴん

・10月5日は新宿のだぴんにて出張骨盤底筋エクササイズ講座を開催(こちらは満席。キャンセル待ち受付中)

終了後は食事会も開催します。食事会のみ参加も大丈夫です!

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・毎月第4金曜日は吉祥寺のコピス5F吉祥寺ママガクで講座を開催しています。ベビマ教室、抱っこおんぶ講座(さらし持参の方は割引あります)

 

 

 

【ははこぐさのオススメの9月以降の講座】

9月満席10/26ははこぐさのベビマ教室+ハッピーリングエクササイズ体験 

クレイを使用したベビマを体験して頂けます。

赤ちゃんの可愛い歯固めも作成します。

毎回お楽しみ盛りだくさんのベビマ教室。残席わずかです。

https://www.instagram.com/p/BnBCWrYFezT/

 

9/2710/26 スリング体験練習会(参加費無料)

無料体験会です。スリング持っているけどうまく使えない…

ははこぐさのハンドメイドスリングの購入やお試しもできます。

スリングも販売予定です。オーダーメイドでのスリング作成も対応していますよ。

 

10/8 理学療法士パパが伝える!親子で気軽にできる楽しい体幹トレーニング教室 

運動嫌いな子どもにしないために!
親子で気軽にできる楽しい体幹トレーニング

当講座では姿勢や動作のプロである理学療法士が、親子で遊びながら簡単にできるトレーニングの方法や、バランス能力を高める運動を紹介します。

たっちができる~4歳ぐらいのお子さん、ママ&パパ
ママだけ、パパだけの参加ももちろんOK!
こどものご兄弟での参加もOK! 三鷹芸術センターにて開催します。

 

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11/9 ははこぐさ家族のカレーの会 満席となりました。

カレー好きな方、スパイスからカレー作りしたい、こどもと一緒にカレーが食べたいかた…ご参加お待ちしております(^-^)
赤ちゃんから大人までおいしく食べられる本格インドカレーを作って食べます(^-^)
作り方はとても簡単なのですが、驚くほどおいしいカレーがご自宅で作れるようになりますよ(^O^)

全部で7品作ります。ははこぐさの人気講座です!9月10月は満席!

https://www.instagram.com/p/BnVCnHdFf3_/

 

【ははこぐさ執筆お役立ちコラム】

不定期更新中。

赤ちゃんの部屋

It Mama(イットママ) 奥山まり

It Mama(イットママ) 奥山和人

ベビマの動画のまとめはブログをご覧ください!

ベビマ動画まとめのブログ

 

【ははこぐさオリジナルスリング】

スリングを愛する奥山まりが、自分好みの使いやすさにこだわったスリングをハンドメイドで作成しています。

オリジナルスリングの販売は、基本的に直接指導を受けられた方のみの販売となります。

スリングは、オーダーメイドで作成も承っていますので、詳細はお問い合わせください。

 

【ははこぐさオリジナルグッズ】

minneでも販売中 

10/5 マタニティー・妊活中の方向け骨盤底筋エクササイズ教室!@新宿・のだぴん

 

10月開催の出張講座のご紹介です!

 

(マタニティー・妊活中の方向け骨盤底筋エクササイズ教室!@新宿・のだぴん)

 

 

新宿のお魚の美味しい「のだぴん」で10/5 マタニティー・妊活中の方向け骨盤底筋エクササイズ教室を開催します。
マタニティー・妊活中の方は、もちろん、女性の方で骨盤底筋エクササイズに興味がある方でしたら年齢問わずご参加頂けます。

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のだぴんは新宿にある35年の歴史のあるとっても素敵な居酒屋さんです。

お魚料理が有名!お料理は料亭の味なんですよ!いつも予約で満席です。

https://tabelog.com/tokyo/A1304/A130401/13042459/

 

 


・産後の女性のからだはどんな風に変化するの?
・産後1ヶ月どんな風に過ごしたらいいの?
・安産のためのからだ作りってどんなこと?

・妊娠しやすいからだ作りとは?
・産後床上げ期間、どんな骨盤底筋群のエクササイズをしたらいいの?

 

産後の床上げ期間、寝ているだけでは筋力は衰えて、筋肉は疲れやすい筋肉に置き換わってしまいます。
加齢・疾病・運動不足・栄養不良などによって体内の筋肉量が著しく低下する現象のことを『サルコペニア』といいますが、産後の床上げ期間に安静にしたままだと『産後サルコペニア』と言われる状態になり、
筋肉の低下から、疲れやすいからだに変わってしまうのです!


産後床上げ期間が経過してからからだを鍛えようとしても、筋肉は落ち、疲れやすく、さらに育児での疲れがあり、からだを鍛える気力体力ともになくなってしまいます。育児を楽しめる余裕もなくなってしまいますよね😢


そのため、妊娠中のからだ作りはとてもとても大切!!!

強いてゆうなら妊娠前からのからだ作りがもっと大切!!


妊娠中には、出産を乗り切るだけでなく、産後の床上げの安静期を乗り切る筋力を温存し、
産後に必要なエクササイズをしっかり学んでおく必要があります。

 

今回は、妊活中・妊娠中の方をメインにすべての女性のための骨盤底筋群のエクササイズを
ははこぐさ鍼灸治療室の奥山が考案した『ハッピーリング』を使用してお伝えします。


また、プレママに知ってほしい骨盤底筋群の解剖学もお伝えします。
解剖学を知ることで、どんな風に筋肉の動きが連動しているのかイメージができ、エクササイズにとても役に立ちますよ♪


ハッピーリングとは子育て中のママの多くが持っている“あるもの”です。
ハッピーリングを使うことで骨盤がぎゅっと引き締まり、からだがみるみる変わってきます。
からだが硬くで、エクササイズが持続しない…そんなママこそ続けやすいエクササイズです。
自宅でも確実に継続できる、簡単に誰でもできる、
ねながら、家事しながら…ながらで全然OK!!
頑張らず、辛くなく、簡単にできるのが『ハッピーリングエクササイズ』です。


これまでにハッピーリングエクササイズを受講したママたちからは
「もっと早く知りたかった。妊娠前からやりたかった!」といった感想をいただいています。
今回は、家に帰ったらすぐに実践できるよう『ははこぐさ作成のハッピーリング』をプレゼントいたします(^ ^)

★みなさまのご参加お待ちしております★
【参加対象】
妊婦さん、女性なら誰でもOK!
子連れの方はハイハイ前までとなります。
【講師】
ははこぐさ鍼灸治療室院長 奥山まり(助産師、鍼灸師
【参加費】
3500円(すぐに使えるハッピーリング付き❗)
リピーター(ハッピーリングをご持参ください)の方は2000円となります。
これまでにははこぐさの【骨盤底筋群エクササイズ】に参加したことがあるかたは、リピーター価格になります。
ハッピーリングをお持ちにならない方は2300円で販売もいたします。
【時間】
15:00~17:00

ご予約はこちらからお願いします。 

reserva.be

(妊婦養生飯を食べながらのお話会!@のだぴん)

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骨盤底筋エクササイズ終了後は、のだぴんの絶品!妊婦養生飯をセレクトしまして食事会を開催します!
講師の助産師・ははこぐさ鍼灸治療室院長奥山も参加しますので、
妊娠中の気になるあんなこと・こんなこと産後のこと…

ざっくばらんに美味しい食事を食べながらお話しませんか?


食事会は17:00〜18:30まで(こちらの参加費は別途3000円程追加となります)

(妊婦養生飯)
豪華海鮮ちらし寿司とのだぴんセレクト妊婦養生飯(ドリンク1杯付き)
飲み物1杯付き (自家製ジンジャーエールかウーロン茶など)

マタニティー・妊活中の方はもちろん、それ以外の方でも女性限定でご参加頂きますよ!
座談会のみのご参加も大丈夫!
子連れOK!

ご予約はこちらからお願いします!

reserva.be


 

夏バテ養生スープ ははこぐさの麻油鶏(マーヨウジー)

こんにちは、ははこぐさの奥山まりです。

あっという間に妊娠6ヶ月に入りました。

日に日に大きくなるお腹と胎動を感じながら

妊婦のからだを体感しています。

 

今年の夏は猛暑!!!

妊婦じゃなくても夏バテしてしまいそうですが

妊婦だとさらに体温も高いし、体は重たいし…

夏バテ対策への取り組みはもう必須!

 

さて、先日産後ケアの勉強会に行ってきました。

横浜中華街で開業されている日色先生!

そこで教えて頂きましたのが、妊婦・産後・夏バテ予防スープ

「麻油鶏(マーヨウジー)」

hiiroitcm.com

↑のブログに詳細が載っていますので、是非ご覧ください。

 

我が家の2・4歳の娘たちも食べられるようアレンジを加え

「ははこぐさの麻油鶏(マーヨウジー)」

をほぼ毎日の様に作って食べています。

本当に食べると体温が上がり、エネルギーチャージ!!!

最近朝は、低血圧で寝起きふらついていたのですが、

そちらも解消されてきました。

妊婦さん、そして産後養生中のママさん、

妊活中、全ての方におすすめスープですよ!

 

子どもも一緒に食べたい方へのははこぐさのアレンジレシピはこちら

「ははこぐさの麻油鶏(マーヨウジー)」の作り方

 

①しょうがとにんにくをごま油少し多めで香りが出るまで軽く炒める

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❷とり肉骨つきを準備

私は、OKストアーにて手羽元とスープボーンを購入しています。

OKは本当に鮮度もよくて美味しいものがお手頃価格で買えるのでお世話になっています。我が家より徒歩1分( ^ω^ )

スープボーンは時々安くなっているので、買いだめて冷凍しています。

(もともと安いのですが…節約節約!)

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❸とり肉たちを鍋に入れて軽く炒めます。

そして料理酒100CCを投入。

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❹長芋も毎回欠かさず入れています。

こちらは妊婦さんには大変おすすめ!

長芋こと山芋、ことヤムイモ

いろんな呼び方があります。

切迫早産に効くハーブとしても有名なんですよ!

 

(切迫早産に効くハーブ)

ヤムイモは、緊張、ストレス、痙攣に有効です。ジンジャーを少し加え、温かいハーブティにして飲むと、この効果を高めることができます。

 

女性のためのハーブ自然療法P112より

女性のためのハーブ自然療法―女性の一生涯をハーバルライフで綴ったバイブル (GAIA BOOKS)

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長芋は、ピーラーで皮を取り、ざっくり包丁で切ります。

前腕に触れると痒くになるので注意を!

1回痒くなり大変でした( ´Д`)y━・~~

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鍋へ投入!!

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❺今回は、美味しいかぼちゃを患者さんより頂きましたので

そちらも投入!アレンジで冬瓜、人参、ねぎなどもお好みで追加してみてください。

水を具材が隠れる程度、ひたひたになるぐらいまで入れます。

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❻我が家は無水鍋を使用。

だいたい30分ぐらい弱火〜中火ぐらいでそのまま。

30分経ってたら、火を消してそのまま余熱で温めます。

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 ❼そしてお塩を入れます。今回は小さじ2杯弱ぐらい。

お好みで調整してみてください。

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今回のお塩は京都のもの。

こちらも患者さんよりお土産で頂きました。

美味しいです( ^ω^ )

 

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❽出来上がり!!

本当にすこぶる簡単にできますよ。

是非お試しあれ〜!!

スープボーンはあまり食べるところがないのですが、

皮の部分を私は少しむしゃむしゃと食べています。

子どもたちは手羽元ががっついて食べていますよ( ^ω^ )

子どもたち、軽く夏風邪で咳や鼻水が出ていますが

保育園をほとんど休むこともなくいけているのも

このスープのおかげかなぁ!

 

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「ははこぐさの麻油鶏(マーヨウジー)」

 是非作ってみてください。

本場のものだとゴマ油やお酒の量が多めなので、

ははこぐさのスープは子どもたちも食べられる様にアレンジしています。

 

先日講座でこちらのスープをお出ししまして

生徒さんたちに大好評でした!

 

ははこぐさでは、体に優しい養生ランチが食べられる講座も大人気です。

ご参加お待ちしております。

ははこぐさの講座は「心とからだと胃袋が満たされる講座」なんですよ( ^ω^ )

 

【ははこぐさの講座】

9/11 スタート「母子ケア向け」東洋医学講座 火曜全4回コース 残2席

東洋医学の基礎から、母子ケア向けの実技と幅広い内容を4回コースで行います。

お灸、アロマ、ハーブ…子どものお手当ての幅も広がり、4回でからだの変化を実感して頂けます。

美味しい養生カレーランチも食べられる名物講座となっています〜!

産休に入りますので、次回の開催は4月以降となります。

①9/11 ②10/9 ③10/30 ④ 11/13(火曜日開催)

参加費が4回分(ランチ・テキスト込み)で26000円初回にまとめてお支払いとなります。
1歳半までのお子さん同伴は可能となります。ご予約時おしらせください。

【ははこぐさの8月開催の講座】

8/23 ははこぐさのベビマ教室+ハッピーリングエクササイズ体験 養生ランチ付き!

クレイを使用したベビマを体験して頂けます。

8月のテーマは、心を落ち着かせるのベビマです。赤ちゃんの歯固めなど作成予定です( ◠‿◠ )

毎回お楽しみ盛りだくさんのベビマ教室。

 

8/23スリング体験練習会(参加費無料)

8月は無料体験会です。スリング持っているけどうまく使えない…

ははこぐさのハンドメイドスリングの購入やお試しもできます。

夏向けの、スリングも販売予定です。オーダーメイドでのスリング作成も対応していますよ。

 

8/ 18 理学療法士パパが伝える!親子で気軽にできる楽しい体幹トレーニング教室 残席わずか!

運動嫌いな子どもにしないために!
親子で気軽にできる楽しい体幹トレーニング

当講座では姿勢や動作のプロである理学療法士が、親子で遊びながら簡単にできるトレーニングの方法や、バランス能力を高める運動を紹介します。

たっちができる~4歳ぐらいのお子さん、ママ&パパ
ママだけ、パパだけの参加ももちろんOK!
こどものご兄弟での参加もOK! 三鷹芸術センターにて開催します。

 

9/21 ははこぐさ家族のカレーの会 

カレー好きな方、スパイスからカレー作りしたい、こどもと一緒にカレーが食べたいかた…ご参加お待ちしております(^-^)
赤ちゃんから大人までおいしく食べられる本格インドカレーを作って食べます(^-^)
作り方はとても簡単なのですが、驚くほどおいしいカレーがご自宅で作れるようになりますよ(^O^)

全部で7品作ります。ははこぐさの人気講座です!

 

【ははこぐさオリジナルグッズ】

minneでも販売中 

今は「オーガニックコットンのお手当お手玉」を作成しましたので、販売中です。

 

【ははこぐさの出張講座】

・8/30am みのりランドでにてハッピーリングエクササイズ講座 リピーター割始めました!

参加費3500円(すぐに使えるハッピーリングとお灸のお土産付き❗)
リピーター(ハッピーリングをご持参ください)の方は1500円となります。
※mamababyみのりランドでの開催に限らず、これまでにははこぐさの【骨盤底筋群エクササイズ】に参加したことがあるかたは、リピーター価格になります。ハッピーリングをお持ちにならない方は2300円で販売もいたします。

 

ゲゲゲの町の助産師会のメンバーとしても活動しています。

毎月調布たづくりでサロン開催していますので、こちらも是非遊びにいらしてください。

9月10日 はじめてのおむつなし育児講座&ママのための防災講座です!講師を担当します。

 

・毎月第4金曜日は吉祥寺のコピス5F吉祥寺ママガクで講座を開催しています。

 8/24 ベビマ教室、抱っこおんぶ講座(さらし持参の方は割引あります)

  

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

季節の変わり目、環境の変化で体調も崩しやすいので、お身体ご自愛ください。

ケアが必要な時はははこぐさにぜひいらしてください。

たっぷりケアいたしますよ( ◠‿◠ ) 

乳腺炎と鍼灸治療

ははこぐさの奥山まりです。

 

ははこぐさ鍼灸治療室の方は、子連れ大歓迎です!

赤ちゃんが遊べるスペースを確保したり、バウンサーもあります。

ははこぐさの奥山は治療しながらスリング抱っこも致します!

少し大きくなった子は、おもちゃや絵本の和室のお部屋を準備。

ははこぐさのおもちゃを楽しみにしている子もいて嬉しい限りです( ^∀^)

 

家族連れでいらして、治療中家族にお子さんをみてもらってもOK

食事など持ち込んでもらってOK

子連れで治療に行けずお困りの際は、ぜひご相談くださいね。

 

治療室には、産後のママたちもたくさんきます。

そして、特に多いのが「乳腺炎!」

 

私も病院助産師勤務時代は、たくさんのママたちの乳房ケアをしてきました。

乳腺炎はおっぱいの生活習慣病と呼ばれるぐらい

そのかたの生活や体質などによって繰り返しやすかったりします。

なかには、お産より辛いと感じる方もいるのです。

 

そこで私のおすすめなのが鍼灸治療と乳房ケアの併用です。

助産師時代は、乳房ケアをしながら

「はりとお灸したらもっとすぐに改善するのになぁ・・・」

うっうっうっ…といつもいつも思っていました。

 

今は、はれて開業していますので、

乳腺炎の方にははじめ乳房の状態と分泌状況を確認して

思う存分!!全身の鍼灸治療を行っています。

 

治療をしていると、乳腺炎の繰り返しやすい方は共通して

首・肩・背中の凝りがひどい

さらに胃腸のめぐりが悪い

体の冷えが進行している・・・・

あります。

それを東洋医学的に全身を見て判断して鍼灸治療を行います。

助産師時代にたくさんの乳腺炎の方のみてきた経験が、今大変役に立っています。

若い頃の苦労が、経験となって、西洋医学東洋医学の両方から

総合的に身体をみれるようになりました。

若い頃のガムシャラに働くことも今のためには必要だったのだと日々懐かしく思い出されます。

でも体はボロボロでしたが。。。若い日々の自分に鍼灸をやってあげたい(笑)

 

 

患者さんには自宅でのセルフケアのお灸やクレイ湿布の併用もお伝えします。

そうすると、毎月乳腺炎を繰り返していた方が、乳腺炎の症状に悩まなくなったり

乳腺炎の改善だけでなく、全身治療を行うので、体のめぐりがよくなって

元気になってきた!と声をいただきます。

先日も、鍼灸治療をしたら、夜には乳房の痛み・発赤もなくなり

体調も回復しましたと嬉しいご連絡がありました。

 

乳腺炎に、全身の鍼灸治療のケアを併用することで、体の根本から

改善していきます。

 

乳腺炎を繰り返し、辛い思いをしている方は、

助産師・鍼灸師のケアを一度受けてみてください。

まずはシンプルな鍼灸ケアがおすすめです。

体の冷えがひどい時は、よもぎ蒸しとの併用もおすすめです。

reserva.be

 

奥山まりが執筆している乳腺炎や乳房ケアに関するコラムはこちらです!

ぜひ合わせてご覧ください( ◠‿◠ )

itmama.jp

itmama.jp

itmama.jp

 

乳腺炎

助産

#ははこぐさ鍼灸治療室

 

 

 

 

 

ははこぐさ夏の便りとご報告

みなさん、ははこぐさの奥山まりです。

 

猛暑の2018年!!

真夏日が続いていますが、体調お変わりありませんか?

暑い時は、ぬか袋を冷凍庫で1時間ほど冷やすと、アイスノンに早変わり!

ぜひ活用してみてください( ◠‿◠ )

 

我が家の次女は2歳になりました。

次女の出産とともに開業した「ははこぐさ」もお陰様で2周年!!

開院当初は、次女を抱っこ・おんぶしながらの治療・往診に行っていたのが懐かしい日々…です。

 

 

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そして、ご報告があります。

私事ですが只今3人目を妊娠しました( ◠‿◠ )

順調に5ヶ月に入り、出産は12月末を予定しております。

11月ごろまでは調子を見ながら「ははこぐさ」で治療は続けていきます。

産後は少しお休みを頂き復帰予定です。

 

日頃の鍼灸治療のおかげでつわりもかなり軽く

いつも通り過ごせております。

 

 

妊娠中は、私自身も引き続き、よもぎ蒸し&鍼灸ケア

そして、パーソナルトレーナーのセッションを受けますよ!

第1・2子の時は、妊娠中はただただ歩く、動く

でしたが、今回はハッピーリングエクササイズに加え、

夫・理学療法士のセッションで

的確に筋肉トレーニング有酸素運動を行い

効率よく出産に向けたからだを作り上げたいと思います。

 

アラフォーで迎える出産・産後を

無事乗り切り、妊娠前より元気になりたいと思います!

私のリアル妊婦体験談をみなさんにもお伝えできたらと思います( ^∀^)

 

 

「今月のははこぐさからのお知らせ」

好評頂いております。パーソナルトレーナー理学療法士の奥山 和人

からだのプライベートケア。こちらは男性の方もお受け頂けます。

コースもより細かくなりました。妊婦さん、産後ママ向けもあります。

▪️プレママコース

妊娠中のママを対象にしたコースです。

体形の変化による腰痛などの身体へのストレスに対応しつつ、出産に向けた体力作り、筋力の維持を図ります。

内容:リラクセーション、ストレッチ、コアトレーニング、生活指導など

料金:60分  5,000円

 

▪️スタンダードコース

一般の方を対象にしたコースです。年齢・性別問わずどなたでもご利用いただけます。

姿勢や動作、生活習慣を分析したうえでオリジナルのメニューを作成いたします。

内容:リラクセーション、ストレッチ、コアトレーニング、生活指導など

料金:60分  5,000円

 

▪️産後ママの体形戻し、体力アップコース

産後のママを対象にしたコースです。

育児による身体への負担を考慮しつつ、産後のスタイル維持のためのトレーニングや、仕事復帰に向けた体力アップ

のための有酸素運動を取り入れたエクササイズを行います。

内容:リラクセーション、ストレッチ、コアトレーニング、有酸素運動など

料金:60分  5,000円

ご予約はこちらからお願いします。

 

【ははこぐさの講座】

9/11 スタート「母子ケア向け」東洋医学講座 火曜全4回コース 

人気講座ですぐに満席となりますのでご予約はお早めに!募集開始!!

 

東洋医学の基礎から、母子ケア向けの実技と幅広い内容を4回コースで行います。

お灸、アロマ、ハーブ…子どものお手当ての幅も広がり、4回でからだの変化を実感して頂けます。

美味しいカレーランチも食べられる名物講座となっています〜!

産休に入りますので、次回の開催は4月以降となります。

①9/11 ②10/9 ③10/30 ④ 11/13(火曜日開催)

参加費が4回分(ランチ・テキスト込み)で26000円初回にまとめてお支払いとなります。
1歳半までのお子さん同伴は可能となります。ご予約時おしらせください。

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【ははこぐさの7.8月開催の講座】

明日の開催ですが少し残席ありますので参加希望の方はお早めにご予約を!

7/26 8/23 ははこぐさのベビマ教室+ハッピーリングエクササイズ体験

クレイを使用したベビマを体験して頂けます。

7月のテーマは、夏のスキンケアのベビマです。アロマの虫除けスプレーなどなど作成予定です( ◠‿◠ )

毎回お楽しみ盛りだくさんのベビマ教室。残席わずかです。

 

8/23スリング体験練習会(参加費無料)

8月は無料体験会です。スリング持っているけどうまく使えない…

ははこぐさのハンドメイドスリングの購入やお試しもできます。

夏向けの、スリングも販売予定です。オーダーメイドでのスリング作成も対応していますよ。

 

8/ 18 理学療法士パパが伝える!親子で気軽にできる楽しい体幹トレーニング教室 残席わずか!

運動嫌いな子どもにしないために!
親子で気軽にできる楽しい体幹トレーニング

当講座では姿勢や動作のプロである理学療法士が、親子で遊びながら簡単にできるトレーニングの方法や、バランス能力を高める運動を紹介します。

たっちができる~4歳ぐらいのお子さん、ママ&パパ
ママだけ、パパだけの参加ももちろんOK!
こどものご兄弟での参加もOK! 三鷹芸術センターにて開催します。

 

8/31 ははこぐさ家族のカレーの会 満員御礼!

カレー好きな方、スパイスからカレー作りしたい、こどもと一緒にカレーが食べたいかた…ご参加お待ちしております(^-^)
赤ちゃんから大人までおいしく食べられる本格インドカレーを作って食べます(^-^)
作り方はとても簡単なのですが、驚くほどおいしいカレーがご自宅で作れるようになりますよ(^O^)

全部で7品作ります。ははこぐさの人気講座です!

 

 

 

【ははこぐさ執筆お役立ちコラム】

不定期更新中。

赤ちゃんの部屋

It Mama(イットママ) 奥山まり

It Mama(イットママ) 奥山和人

ベビマの動画のまとめはブログをご覧ください!

ベビマ動画まとめのブログ

 

 

【ははこぐさオリジナルグッズ】

minneでも販売中 

今は「オーガニックコットンのお手当お手玉」を作成しましたので、販売中です。

 

 

【ははこぐさの出張講座】

・8/30am みのりランドでにてハッピーリングエクササイズ講座 リピーター割始めました!

参加費3500円(すぐに使えるハッピーリングとお灸のお土産付き❗)
リピーター(ハッピーリングをご持参ください)の方は1500円となります。
※mamababyみのりランドでの開催に限らず、これまでにははこぐさの【骨盤底筋群エクササイズ】に参加したことがあるかたは、リピーター価格になります。ハッピーリングをお持ちにならない方は2300円で販売もいたします。

 

ゲゲゲの町の助産師会のメンバーとしても活動しています。

毎月調布たづくりでサロン開催していますので、こちらも是非遊びにいらしてください。

9月10日 はじめてのおむつなし育児講座&ママのための防災講座です!講師を担当します。

 

・毎月第4金曜日は吉祥寺のコピス5F吉祥寺ママガクで講座を開催しています。

7/27 8/24 ベビマ教室、抱っこおんぶ講座(さらし持参の方は割引あります)

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

季節の変わり目、環境の変化で体調も崩しやすいので、お身体ご自愛ください。

ケアが必要な時はははこぐさにぜひいらしてください。

たっぷりケアいたしますよ( ◠‿◠ )

 

 

PS:ははこぐさよもぎ祭りで作成しました石鹸は完成しました!

参加者の皆さんには今月中にはお渡しできたらと思っています。

少しお待ちください( ◠‿◠ )

8月開始「母子ケア向け」東洋医学講座募集開始

「母子ケア向け」東洋医学講座

8月開始のクラス募集開始しました〜!!

→14日時点で満席となりました。以後キャンセル待ちとなります。

 

秋冬クラスは諸事情により開催はお休みとなります。

次回の開催は4月以降を予定しております。

 

 

まだ告知する前にすでに残席2席となりました。

好評頂いております(^ ^)

人気講座となりますので、すぐに埋まってしまうため

お早めの参加申し込みをよろしくお願いします(^ ^)

 

これまでに、助産師、看護師、保健師鍼灸師、保育士、産後ドゥーラー

アロマセラピスト、フィトセラピスト

ベビーウェアリングコンシエルジュ、学校教員、学生…

子育て中のママさん…さまざな方が参加しています。

 

毎回パワーアップする内容をお届けできるよう

私自身も日々「東洋医学やハーブやアロマ・・・」

最新の情報を提供できるよう学び続けております〜!!

 

 

参加した方の感想

「とにかく楽しい!4回では物足りない!」

かあちゃん先生に一歩近付いた」

「自分のこどものからだの変化に、落ち着いて対応できる様になった」

「自分のからだが変わった。元気になった」

「ランチの養生カレーが美味しい!」

「まりさんのマニアックな知識がツボです!」

「ははこぐさに来ると子供がリラックスする」

東洋医学の知識だけに止まらない、毎回新たな発見があります」

「ははこぐさのおもちゃが可愛い」

…と嬉しい感想をいただいております。

 

https://www.instagram.com/p/BUtrwJWj-Vh/

 

開催当初は、参加者はきてくれるのかなぁ〜

と始めは不安でしたが、

毎回満員御礼!!!

本当に講師として嬉しい限りです。

私の、かなりマニアックな知識が

盛りだくさん(笑)

そして日々進化する私の

発見なども皆さんにご紹介します( ͡° ͜ʖ ͡°)

 

全4回コース 

毎月第1火曜日コース

①8/7 ②9/4 ③10/2 ④11/6

 

参加費が4回分(身体養生の本格カレーランチ・テキスト込み・教材費)で26000円初回にまとめてお支払いとなります。

1歳半までのお子さん同伴は可能となります。ご予約時おしらせください。

 

https://www.instagram.com/p/BVZKDSFjEwZ/

 

https://www.instagram.com/p/BRb0Hf5DBZB/

☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★

 

子育て支援者や専門職のみなさま

仕事や育児の日々で自分のケアがおざなりになっていませんか?

 

私自身も鍼灸師になる前は「おざなり代表」でした。

助産師で夜勤も連続で行い

24時間起きっぱなし

しょっちゅう風邪をひいて

年中冷え性

子宮筋腫ができ

生理痛に苦しみ

痛み止め飲みながら…

働いていました。

手はガサガサ…

そんな20代をおくってきました。

 

自分自身のからだの声に耳を傾けず

仕事仕事…

でもこんな状態で自分のケアができていないのに

患者さんのケアや指導しても説得力ないことに気づきました。

 

鍼灸学校に入り

東洋医学を学び、

お灸でのセルフケア

冷え改善を取り入れ

からだがガラリと変化!

欲しい時にこどもも授かることができました。

 

病院勤務時代は患者さんからは

「奥山さんが担当だと嬉しい!手が温かくてお腹触ってもらうと気持ちいい!」

と言ってもらえるようになりました。

 

 

看護・助産・母子のケアの基本は「お手当」

手で触れること!

でもこの手で触れることの大切さや

「お手当の手作り」について

学校でも臨床でも教えてくれません。

 

でもこの「手」ができていないと

自分自身は、もちろん

母子のケアも奥まで行きとどきません。

患者さんとの関係も

「信用はしているけど信頼されていない…」

そんな感じになってしまいます。

 

母子ケアをされている皆さん

信頼されるケアを提供できるよう

まずは自分自身のからだを知るところから

一緒にからだと向き合ってみませんか?

 気持ちの良い手作り一緒にはじめていきましょう(^ ^)

4回講座、少人数制、ゆったりランチを挟み学びを行います。

 

育児休暇中に何か学びたいママさんたちもご参加いただいています。

 また特に資格はないけど、東洋医学をしっかり学びたい方

女性に限りご参加頂けますので、ぜひご検討ください(^ ^)

 

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※基本的に全4回参加をお願いしております。

やむ終えない理由の場合のみ、空きがあれば振替も対応しております。

 

 

(第1回目) 

     東洋医学の基本:気血水について、ツボ取りの基本、養生灸の基本

     東洋医学的診断方法の学び(脈診とは)

     からだが元気になる和アロマ・ハーブ紹介

     実技:なでるとさするの違いを体感、経絡体操、足圧方法、台座灸の使用による身体の変化、

     コロコロお灸の紹介

     宿題:台座灸

     

      

(第2回目) 

     東洋医学の基本:五行論・経路・ツボについて、自分の五行のタイプを知る

     東洋医学的診断方法の学び(腹診とは)

     からだが元気になる和アロマ・ハーブ紹介

     実技:もぐさについて、もぐさ作り! ハッピーリングエクササイズ体験

     コロコロお灸体験(こども用と大人用)

     宿題:もぐさをよる練習

     

 

(第3回目) 

     東洋医学的養生法:生活習慣での養生、ツボの取り方応用編

     東洋医学的こどものからだの見方基礎、スキンタッチ体験

     東洋医学的診断法(舌診)

     からだが元気になる和アロマ・ハーブ紹介

     実習:コロコロお灸実践編、こどものお手当方法体験(クレイケア)カッピング体験

     宿題:セルフケア実践レポート作成

      

(第4回目) 

     東洋医学的診断法(望診)

     からだが元気になる和アロマ・ハーブ紹介 

     東洋医学的こどものからだの見方応用(クレイケア)

     ビワの葉灸体験

     発表:まとめの確認テスト・セルフケア実践レポート発表

 

お申し込みはこちらからよろしくお願いします。

 

reserva.be


 

妊婦さんのオススメおやつ

梅雨入りしましたね。

なんだかからだがジメジメ

東洋医学でいうと、からだに「湿」がたまりやすくなります。

特に妊婦さんは、浮腫みやすいので、梅雨時期が体調を崩しやすくなります。

食養生、冷え対策にプラスして

よもぎ蒸し+鍼灸治療がおすすめです。

ぜひははこぐさにケアいらしてください。

お待ちしております。

reserva.be

 

今日は、妊婦さんへのおすすめのおやつを紹介します。

以前糖尿病に効くハーブとして

マルベリーのお茶について紹介しました。

 

hahacogusa.hatenadiary.jp

 

今回は、マルベリーの実、ホワイトマルベリーをご紹介します!

私もホワイトマルベリーは大好物で、カバンの中にはいつも忍ばせています( ^∀^)

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「ホワイトマルベリーのご紹介」

 

落葉樹である桑の実、ホワイトマルベリー。原産は東アジアですが、桑の葉を蚕が食すこと、また桑が非常に成長の早い、生命力のある木であることから、シルクロードを渡り、中東方面を中心に世界中に広がっていきました。

現地では生でも食されるホワイトマルベリーですが、天日で乾燥させたドライフルーツは、天然のインスリンを含み、キャラメルのような濃厚な甘さと、プチプチとした歯ざわり、チューイングキャンディのような噛みごたえが特徴です。噛めば噛むほどじんわりと甘さが感じられ、少量で満足感が得られるのも魅力。そのままスナックとしてはもちろん、スムージーなどに甘味をプラスするのにも一役かってくれます。

ホワイトマルベリーはスーパーフードとも言われ、天然のインシュリン

鉄分、カリウムも豊富で妊婦さんにオススメのおやつですよ。

 

見た目は、ムムムッ!?ですが、

食べるとキャラメルのような甘さでハマりますよ。

ぜひ一度お試しください。

 

三鷹ですと、三鷹コラルB1Fうちの米うまいよで販売しています。

www.uchinokome.com

 

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