ははこぐさのブログ

2020-07-23

妊娠中～産後、子育てにと大活躍！100均フィットネスボール

ははこぐさのおすすめははこぐさ鍼灸治療室子育てのこと

今回は、家計に嬉しい「100円均一」で

妊娠中、産後、子育てに大活躍するグッズを紹介します。

私も日々活用していますよ！

今回紹介する100円均一グッズは、

「DIASO」のフィットネスボールです。

同じく100円均一で、売っている空気入れを使って空気を入れるだけで、すぐに使えます。

耐荷重量は90kgです。

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妊娠中の活用法は？

1：正しい姿勢で座る

フィットネスボールにすわって、姿勢を整えるところからはじめてみましょう。

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ぽっこりとお腹が前に出てしまったりするのはNG。

この姿勢は、腰痛悪化にも関連します。

正しい姿勢は、しっかり背筋を伸ばして、フィットネスボールの真ん中に座ります。

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正しい姿勢がキープできたら、左右に骨盤を動かしながら腰回りのストレッチを行い、骨盤の柔軟性を高めていきましょう。

安産のための体作りでは、骨盤周りの筋肉をほぐすことが大切になります。

からだが硬くて骨盤を動かすのが、わかりづらい妊婦さんでも、フィットネスボールで少しずつ動かしていくことで、からだの緊張も緩んできますよ。

2：太ももの間でキープ

太ももの間にフィットネスボールをいれて、10秒キープしましょう。

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内ももの筋肉をエクササイズする効果があり、さらに骨盤の開きをよくします。

妊娠後期に入った妊婦さんに、とくにオススメです。

太ももの内側は、東洋医学的にみても、子宮の気血を整えるツボも集中しているので、安産力アップにもつながりますよ。

3：お尻の下に入れる

横になって、お尻の下にフィットネスボールを入れて、骨盤を左右に動かします。

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緊張しやすいお尻周りの筋肉を緩めて、妊娠中の腰痛緩和にもオススメですよ。

産後エクササイズでは？

産後は、赤ちゃんのお世話と忙しい日々にはなりますが、ママのからだのケアも大切になります。

育児しながら、「ながら」でできるケアについてお伝えします。

産後は、フィットネスボールを椅子代わりに、正しい姿勢で座っているだけでも体の体幹のエクササイズになります。

赤ちゃんの寝かしつけを「しながら」エクササイズ

慣れてきたら、軽くボールではねながら、赤ちゃん寝かしつけにもなります。

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赤ちゃんを抱っこしながらフィットネスボールに乗るときは、赤ちゃんの首をしっかり支えて、頭が動き過ぎないように気をつけて使用しましょう。

ママのインナーマッスルのエクササイズをしながら、赤ちゃんの寝かしつけもできるので一石二鳥になります。

毎日のスキマ時間にエクササイズするのがオススメ

体のエクササイズは、毎日短い時間でもよいので、

ちょこちょこスキマ時間で継続することが大切になります。

ぜひ、フィットネスボールのエクササイズを、日常に取り入れてみてくださいね。

赤ちゃんが少し大きくなると、ボールとして遊びにも使えます。

ははこぐさではベビマでも活用しています！

空気の出し入れも簡単で、持ち運びも楽チンですよ。

エクササイズから、赤ちゃんのおもちゃと、

長期間に渡って大活躍するフィットネスボール、

100円で驚きのコスパ！！

よろしければ、活用してみてくださいね。

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2020-07-09

妊娠糖尿病対策のおすすめハーブは？

妊婦の徒然便りははこぐさ鍼灸治療室

今回は最近とても増えている妊娠糖尿病をテーマに説明していきます。

妊娠糖尿病とは、妊娠中にはじめて発見された糖代謝異常です。

妊娠糖尿病の入院患者は、最近はとても増えてきております。

一人目は大丈夫だったけど、二人目になってなってしまったり…

高齢出産の影響もあると考えられます。

年齢とともに体内でのインスリン分泌能力も下がってきてますので、

35歳以上の妊婦さんはリスクが高くなると言われています。

生活習慣病が妊娠期に影響するような時代になってきました。

日本人は人種的にインスリンの分泌能力が体質的に欧米人よりも低いことも言われています。

それに追加して、食生活の乱れや、運動不足など…

助産師外来で食生活について確認すると、

朝ごはんを食べない、コンビニ弁当、外食が多い、

お菓子の間食、ジュースをよく飲む等など

妊娠糖尿病になってもおかしくないかたが多くいます。

食は赤ちゃんの命を作るので、

妊娠期だけでも少し真面目に食生活整えてください。

ははこぐさのマタニティー鍼灸でのケアは

鍼灸治療だけでなく、妊娠中の食生活

おすすめのサプリなどについてもアドバイスしています。

産科の妊婦健診を受診する間隔と同じように

マタニティー鍼灸うけることをおすすめしています。

ははこぐさのケアは、助産師・鍼灸師が担当しますよ。

お産にむけて一緒にからだケアしていきましょう！！

ご予約はこちらからとなります！

https://hahacogusa.base.shop/items/29601327

さて、ははこぐさで妊娠糖尿病対策として

おすすめしているハーブはこちらです！

shop.greenflask.com

ははこぐさショップでも販売しています( ´ ▽ ` )

マルベリーの学名のMorusはケルト語の「黒」に由来し、完熟した紫黒色の実は昔から世界各地で生食され、ジャムや果実酒の原料として用いられてきました。またマルベリーは年に3～4回、多いときには6回も収穫が可能なほど生命力に富み、カイコが食する唯一の植物として養蚕による絹の生産を支えてきました。鎌倉時代には栄西禅師が「喫茶養生記」で桑の葉を取り上げ、飲水病（現在の糖尿病）に飲用を勧めています。桑の根皮は桑白皮として局方に収載され、去痰や降圧に用いられます。桑の葉に含まれているDNJ（デオキシノジリマイシン）は二糖類分解酵素であるα-グルコシダーゼの働きを阻害し、食後の血糖の上昇を抑制するため糖尿病をはじめとする生活習慣病の予防に活用されています。なお、小腸で吸収を抑制され大腸に運ばれた糖質は腸内細菌によって分解され、乳酸や酢酸などの有機酸を生成するため腸内環境を改善して整腸作用をもたらします。

マルベリー、桑茶になります。

もともと私はこのハーブが大好きでよく飲んでいました。

これは妊婦さん特に妊娠糖尿病の方には絶対お勧めと思い、

友人に勧めた結果の反応を二名紹介します。

①もともと妊娠前から境界型糖尿病の診断を受けていたSさんは、マルベリーを愛飲してもらい、妊娠中糖尿病の検査に引っ掛からず、妊娠経過も順調で、妊娠中の体重増加も７．5kgに抑えられました。39wで2900gd元気な女の子出産されました(^ ^)

②妊娠中期に糖の検査に異常値が出て、精密検査OGTTの検査でも異常値が出てしまったNさん。山形在住の方だったのですが、東京に丁度来ていたので、グリーンフラスコでマルベリーを購入し、愛飲してもらいました。その後の糖の検査は異常値も出ず、特に治療もせずに経過しています。体重の増加もマルベリーを飲んでから、抑えられていると喜んでいました。

こんな嬉しい報告頂きました。

通常売られている桑茶は、ローストしていないものが多いのですが、

グリーンフラスコ鹿児島マルベリーはローストしているので、

飲みやすく他のハーブともブレンドしても相性が良いのでとてもオススメです。

私はマルベリー＋レモングラスが好きです(^ ^)

私もいろんなマルベリー・桑茶飲んできましたが、

こちらが一番と自信を思って紹介できます！！

きっとこれから、マルベリーの妊娠糖尿病の臨床での研究が進んでいくと思います。

周りで悩んでいる妊婦さんに是非マルベリーすすめてみてください。

ははこぐさの患者さんの中には、産後マルベリーを愛用していたら

乳腺炎にかからなくなったと喜んでいました。

腸内環境を整えるハーブとしてもマルベリーはいいので

全身の巡りを整えてくれているのだと思います。

ぜひ一度のんでみてください。

ははこぐさでもよく患者さんに

マルベリーお出ししています。

試飲してみたいかたもぜひお声かけください( ´ ▽ ` )

以下はグリーンフラスコ林先生のコメントです。

グリーンフラスコ・林先生のコメント

マルベリー（桑の葉）は肥満や糖尿病を防ぐハーブとして知られていますが、桑の木の皮である桑白皮（そうはくひ）がわが国で医薬品として認められていることはあまり知られていません。国内で流通している桑白皮のほとんどが中国や北朝鮮からの輸入品で占められていますが、グリーンフラスコの桑の葉は生産地まで目が届く国内産、しかも良質の桑の葉が採れる岩手産を使用しています。さらにていねいに採取した桑の葉を軽く焙煎しているので、どなたにもおいしくお飲みいただけます。また確実にダイエット効果を得るには1回2グラムの桑の葉が必要なのでティーバッグ１包に２グラムの茶葉を使用しています。食事やおやつの直前にお飲みください。

2020-07-09

ははこぐさ季節の便り　7月

ははこぐさ鍼灸治療室スケジュールははこぐさのわ

7月に入り、2020年もあと半年ですね。

まだまだ落ち着かない世の中です。

緊張や不安は

気の流れがぐっと滞り

からだの不調にも、つながっていきます。

のどのつまる感じ

動機やつかれやすさ

生理のみだれ、月経前症候群

それもからだからのサインですよ。

先の見えない日々で

からだは気づかないうちにエネルギー不足

実は、イエローカード出しています。

そこにしっかり向き合う時間

とってあげてくだいさいね。

からだをゆっくり労わってあげてくださいね。

ぜひ、ははこぐさのケア

からだのケアにご活用頂けたらと思います。

お待ちしております( ´ ▽ ` )

https://hahacogusa.hatenadiary.jp/entry/2020/05/12/235205

ははこぐさの看板息子のあきらくん

１歳半です。ジャンプしたり

ちょっとしゃべったりわんぱくに育っております。

♡･･････♡･･････♡･･････♡･･････♡

5月からはじめたオンラインサロン

「ははこぐさのわ」

これまで46名の方がご入会されました！

このちいさなわを大切に

育てていきたいと思っております。

残り４名さままで入会金無料のトライアルキャンペーン中です。

妊婦さん、産後ママさん

ははこぐさにいらしている方

「ははこぐさのわ」入りませんか？

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ははこぐさブログの「ははこぐさのわ」

で詳しく書いていますのでぜひご覧ください。

♡･･････♡･･････♡･･････♡･･････♡

ははこぐさおすすめオンライン講座

「母子ケア向け」東洋医学講座　

15期生オンライン全４回コース

毎回満員御礼人気講座です。

15期生募集します！

オンラインにて少人数にて開催します。

みっちりゆっくりお家にいながら学べます。

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この機会に東洋医学の基礎を身につけてにいらしてください！

オンラインのため、オンライン動画も共有できるようにします。

参加できなかった場合も動画共有でき、じっくり復習できますよ。

全４回コース　火曜曜日開催。

４回全て参加で参加費が32000円となります。

参加費には毎回のテキスト

教材：お灸200個、太陽灸、世界、ぬか袋、お手玉

日本アロマによるロールオン、カッサ、カッピング

和ハーブ（よもぎ、桑、びわ、しょうがなど試飲セット）

１回目：8月11日
２回目：9月8日
３回目：10月6日
４回目：11月10日

2回目の再受講の方は、

教材費なしにて22000円で受講もできます。

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ははこぐさエコロジー活動はじめました〜！

ははこぐさでは、赤ちゃんを子育て中のママたちが

気軽に布おむつ・おむつなし育児を体験できるよう

布おむつ・布おむつカバー・ホウロウおまるを

無料にて３週間（延長料金は１週間毎1000円となります）

レンタルしております。

体験してみたいかたはお気軽にお問い合わせください♪( ´▽｀)

ははこぐさに直接取りにいらしていただける方が対象となります。

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ははこぐさオンラインショップも大好評です。

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BASEにてははこぐさのおすすめを購入できるようになりました！

たくさんの方にご利用頂いております

ははこぐさ一押しのおすすめたくさん揃えておりますよ( ´ ▽ ` )

ショップものはははこさで直接購入できますよ。

直接購入は割引ありです。

私の大好物「インカベリー」も取り揃えました。

୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧

ベビマの動画のまとめはブログをご覧ください！

ベビマ動画まとめのブログ

（ははこぐさのインスタも始めました！）

ははこぐさのインスタでは、ほぼ日で子育て備忘録をUpしています。

産後真っ只中の今だからこその思いを備忘録的に

綴っていますので宜しければご覧ください。

2020-06-25

第10回　生きる力を育てる遠野のわらべうた　赤ちゃんへの語りかけ・あやし方講座

ははこぐさのおすすめははこぐさ鍼灸治療室スケジュール子育てのことゲゲゲの町の助産師会

木津陽子さんの"遠野わらべうた"

ゲゲゲの町の助産師会、ははこぐさでの開催など

私が担当をしての開催はなんと10回目となりました。

3月の講座は中止となり非常に残念でしたが

こうしてまた再開できること

本当に嬉しく思っております。

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これまでに沢山の方にご参加頂いております。

リピーターさんもたくさん。

みなさん講座の後の表情が変わります。

「遠野わらべうた」の講座の

会場のあたたかい雰囲気

赤ちゃんたちがふわっと穏やかに

ママと赤ちゃんのきずながぐっと深まる特別な瞬間

講座を主催する側として

このあたたかい空間をご一緒できることが

私自身の楽しみでもあります。

このご時世、赤ちゃん向けの講座は

いまはなかなか実現が難しいなか

今回は待望のオンライン開催です。

お家にいても

オンラインを通して

あたたかい「遠野わらべうた」

を感じてもらえたらと思います。

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☝︎の写真、一年前に開催した遠野わらべうた講座

木津さんと我が子6ヶ月。

いまも私の子育てで大事にしているものは

「遠野わらべうた」。

たくさんのかたのお伝えしたいと思い開催しております。

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子育てのきっかけの
一つになる「わらべうた」

ママの子育てを楽しむ引き出しになる
「わらべうた」

遠野のわらべうたには
人と人だから伝わる
母と赤ちゃんとの間にある
目には見えない
力・結びつきが強くなる
そんなパワーが
遠野のわらべうたには秘められています。

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第10回　「生きる力を育てる遠野のわらべうた」
赤ちゃんへの語りかけ・あやし方

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今回はオンラインです。
ははこぐさ鍼灸治療室で少人数で開催する
講座をオンラインにて受講できます。
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赤ちゃんは生まれると羊水の中から重力のある世界に出て来ます。

そこに優しく声をかけてあげる赤ちゃんとの初めての会話での「わらべうた」

おっぱいを飲ませる距離で

赤ちゃんと目の焦点を合わせ会話での
「わらべうた」

小さい赤ちゃんへのわらべうたは、
短い言葉にいろいろな気持ちを乗せていきます。

会話は声を発している間だけでなく
言葉と言葉の「間」にも意味があり
その「間」を大切にして、
赤ちゃんのまなざしに合わせ「わらべうた」で
気持ちを伝えていきます。

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遠野わらべうたは、「伝承の子育て」の一つ
①話す力、②聞く力、③考える力が育まれます。

「生きる力を育てる遠野のわらべうた」
赤ちゃんの発達や月齢に合わせて気持ちを育てる

わらべうたを一緒に学びましょう。

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講師は木津陽子さん
臨床検査技師・保育士
遠野わらべうたに魅了され、

遠野のわらべうたの伝承者である
阿部ヤヱ氏に14年通って指導を仰いでいます。
現在は、全国の保育園や子育て支援センターで、
講座を開催している人気講師です。

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日時: ７月７日 14:30〜15:45

対象者
・子育て中の母子（お子さんの年齢制限ありません）
・子育て支援者（母子向けの内容であること、支援者向けの質問については
対応できない場合があることを了承頂けるかたとなります。）

（ご予約時、備考欄にお子さんの名前（年齢・月齢）、子育て支援者の方は可能な範囲で所属などをお書きください。また講師への質問などもありましたら、合わせてご記載ください。）

参加費：2200円
定員：15組

※当日の講座動画を１週間限定で
ご予約頂いた方のみの限定動画をみることができます。
講座内容の復習にご活用いただけます。

ご予約・決済はこちらからお願いします。

https://hahacogusa.thebase.in

＃遠野わらべうた

そして8月4日

調布たづくりにて支援者むけ講座も開催決定しました！

募集開始しました。

ぜひ、7の月7日オンラインと

8月4日リアル講座

あわせてのご受講おすすめです。

www.facebook.com

https://hahacogusa.thebase.in/items/31040582

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2020-06-23

風邪予防のベビーマッサージ　経絡の流れを整える

ははこぐさのベビマベビマ教室＠三鷹子育てのことははこぐさのわ

今回は、風邪予防のベビーマッサージについてお伝えしていきます。

前回の記事もお合わせてご覧ください( ´ ▽ ` )

暑くなったり冷えたり

季節の変化の時期

赤ちゃんは、そういった外気温の変化にからだがうまく対応できず、

風邪をひきやすくなりますよ。

そこで、ママのの温かいベビーマッサージで、

赤ちゃんのからだの変化を感じ取り

「風邪を引きづらい丈夫なからだ」を

整えてあげましょう。

風邪をひきづらい丈夫なからだにするために

風邪予防のベビーマッサージで押さえたいポイントは、

呼吸器を整える「経絡」の流れ。

経絡は、東洋医学的にいうと

その気血の流れる通路のことを経絡。

イメージでいうと、血管のようなものですよ。

呼吸器を整える経絡を「肺経」と呼びます。

この「肺経」は、脇の内側から腕の内側を通り親指のラインにあります。

下の写真の青いラインが「肺経」の流れとなります。

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ここを意識して触れてあげると、

呼吸機能が整い、風邪を引いても治りが良くなります。

おすすめのベビマは

脇のところぐるぐると手のひらで円を描き

そして脇のこちょこちょ遊び

「ぐるぐる　and こちょこちょ」

これを交互に続けてる肺の経絡のスタートライン

の流れを整えることにつながります。

毎週水曜日オンラインにてははこぐさベビマ教室開催中

赤ちゃんにとってママとの楽しいベビーマッサージは、

「元気の源」。

「風邪に負けない元気なからだ作り」

ベビーマッサージで一緒にはじめていきましょう！

ベビマは続けることが大事になります。

毎日短い時間からでいいので

続けてあげてみてください。

ママも赤ちゃんも

ベビマが日常のひとこまになることで

ママと赤ちゃんのきずなもぎゅっと

深まりますよ( ´ ▽ ` )

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2020-06-19

赤ちゃんの風邪のひき始めベビーマッサージおすすめは？

ははこぐさのベビマははこぐさ鍼灸治療室子育てのこと

今回は、この時期とても気になる

赤ちゃんの風邪のひき始めのベビーマッサージのポイントをお伝えします。

ははこぐさでは毎週水曜日オンラインでベビマ教室開催しています。

赤ちゃんの風邪のひき始め、くしゃみや透明の鼻水…。

赤ちゃんの体調の変化は、ママはとても心配になります。

風邪のひき始めの時期に効果的なベビーマッサージのポイントと、

おすすめのツボについてご紹介します。

風邪のひき始め

どうしてベビーマッサージがいいの？

赤ちゃんの風邪のひき始めは、普段の平熱より少し体温が下がるといわれています。

このひき始めの時期にしっかりと保温をして、

ベビーマッサージで効果的に体温を上昇させることで、

風邪のひき始めでからだの回復につなげます。

風邪のひき始めのベビーマッサージは、

無理に赤ちゃんを裸にする必要はありません。

裸で行うことでかえって体温の低下につながることがありますので、

洋服の上から赤ちゃんの機嫌がよいときに短時間で、

ベビーマッサージを行なってみてください。

ははこぐさでは毎週水曜日オンラインでベビマ教室開催中です。

初回体験は無料となります。

オンラインサロン・ははこぐさのわメンバーは参加FREEです。

サロンメンバーは動画も毎回みれますので

また何回でも自由にご覧頂けます。

リアルタイプで参加できなくてもゆっくり復習もできますよ。

ははこぐさのわ、詳しくはこちらをご覧ください( ´ ▽ ` )

ベビーマッサージで

温度の上昇を確認するには？

ベビーマッサージをして、赤ちゃんの体温が上昇したかを確認する上で、

大切なポイントは手足の温度です。

手足が温まっていることは、全身のからだの体温が整っている、

全身に気がめぐり、心地よい健康なからだの状態をあらわしています。

ベビーマッサージの後は、手足の温度がしっかり温まっているのか、

ママの手で確認してみてください。

ベビーマッサージ後も手足が少し冷たいなと感じたら、

靴下や肌着を増やしたりして温めてあげるようにしてみてください。

手足の冷えが続いていると鼻水が長引いたり、風邪をこじらせやすくなります。

風邪のひき始め、おすすめのツボは「足三里」

足の脛（すね）にある「足三里」というツボは

「からだを元気にする」代表的なつぼといわれています。

ここを、普段からよく触れることで体の免疫力UP、

風邪のひき始めの改善にもつなげます。

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赤ちゃんの足の冷えが、これが足の脛（すね）「足三里」というツボのまで冷えていると、

お腹のあたりまで冷えてきていることを意味し、

食欲低下につながってくるといわれています。

ベビーマッサージで、ママは赤ちゃんの体によく触れ、

足の冷えがどこら辺まで来ているのかよく観察してみてください。

「足三里」のつぼ

効果的なベビーマッサージ方法

「足三里」のつぼがあるところを

人差し指から小指の4本の指で上から下にさすってあげると

効果的につぼを刺激できます。

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授乳中など、抱っこしながら手の平全体を使って

足三里のつぼを刺激して、胃腸の状態も整え、

風邪のひき始めで赤ちゃんのからだを回復するお手伝いをしてあげましょう。

ママの手が赤ちゃんのお手当になるベビーマッサージ、ぜひ一緒に始めてみましょう。

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