ははこぐさのブログ 

ははこぐさ助産院・鍼灸治療室の日々の徒然記録

ははこぐさの会

運動不足で筋肉が落ちた感じがする…自分でできる簡単な筋肉量チェック方法とは?

ははこぐさパーソナルトレーナーの奥山です。 つい先日ですが、「お産の前後でまったく動かなかったので、下半身の筋肉がほとんどなくなった気がします…」と訴えるお客様がいらっしゃいました。 実際には身体の使い方や姿勢の影響で下半身がうまく使えなくな…

外に出たくないけど運動はしたい!そんなあなたにおすすめの有酸素運動とは?

ははこぐさパーソナルトレーナーの奥山です。 都内も急に冷え込んできましたね。薄手の上着ではなくダウンジャケットを着込んでいる方も増えてきました。 気軽に外を散歩するにも、この寒さでついつい億劫になってしまう…という方も多いのではないでしょうか…

産後にテニス肘?肘の痛みを予防するストレッチを紹介!

ははこぐさパーソナルトレーナーの奥山です。 体重が増えてきた赤ちゃんを一日に何度もだっこしていると、肘の痛みが出ることがあります。 特に肘の外側に痛みが出ている場合は、進行すると「テニス肘」になることがあるので注意が必要です。 「テニス肘って…

これって腱鞘炎?手首の痛みのかんたんチェック法!

ははこぐさパーソナルトレーナーの奥山です。 産後間もないママさんで、手首の痛みを訴える方が増えています。 授乳・オムツ替え・着替え・だっこ・おんぶなど、毎日の赤ちゃんのお世話で、手首や指の筋肉を酷使しているケースが多いようです。 そうした使い…

【動画あり】ははこぐさの運動遊びがテレビで放送されました!

ははこぐさパーソナルトレーナーの奥山です。 実は先日、パーソナルトレーナーとしてテレビ局から取材を受け、その模様が放送されました(^^) といっても全国放送ではなく、CBCテレビというTBS系列のローカル局で、愛知・岐阜・三重県で観ることができるそう…

ゆっくり座るだけ!遠心性収縮を利用した簡単エクササイズとは?

ははこぐさのパーソナルトレーナーの奥山です。 先日久しぶりに子どもと一緒に山道を歩きましたが、予想通りというべきか、次の日に太ももの前側が筋肉痛になってしまいました。 特に山道を下る場面で、太ももの前側に負担がかかってしまったようです。 この…

お腹周りのたるんだ脂肪…どうすれば落とせる?

ははこぐさのパーソナルトレーナーの奥山です。 「産後しばらく経って普段どおりの生活に戻っているけど、ぽっこりしたお腹がなかなか元に戻らない」 「食べる量は変わっていないけど、お尻や太ももが太くなってきた気がする」といった体型に関するお悩みを…

ははこぐさおんばぶー・スリングオーダー方法は?

(ははこぐさのおんばぶー・スリング購入希望の方へ) ははこぐさのおんばぶー、スリングは ユーザーの方からの嬉しい口コミでじわじわ広まってきています。 特に「おんばぶー」は、新生児から抱っこで活用できて そのあとおんぶまでできるので、大好評です…

安産と「お灸」

ははこぐさの奥山まりです。 ははこぐさ鍼灸治療室は、 「女性のための産前産後専門の鍼灸室」 として、微力ながら日本の母子保健の向上の一助になりたいと 思い開業しました。 私一人ではじめた小さな鍼灸治療室ですが、 開業してもう少しで3年が経ちます。…

産後の上の子との過ごし方

産後2ヶ月が過ぎ 大分体力が回復してきましたが… 元気ありあまる2歳児長女と過ごす保育園休み+夫仕事の日は どのように過ごしたらいいのか…悩んでいました。 2歳児と2ヶ月そして産後2ヶ月の私・・・ 朝から公園や近所の動物園などに 行っていたのです…

自然療法を取り入れた妊産婦支援と子育て支援~おむつなし育児の提案~@グリーンフラスコ講座

2月3月にははこぐさメンバーによる 自由が丘グリーンフラスコにて講座が開催されます。 まずは2月7日(日)開催予定のこちら! 自然療法を取り入れた妊産婦支援と子育て支援~助産師による実践報告とおむつなし育児の提案~緑の医学に取り組むグリーンフ…

「はじめまして!」

はじめまして! 三鷹・武蔵野・調布で主に活動しております 子育てサークル『ははこぐさの会』です。 『ははこぐさの会』では、『育児を楽しく楽チンに』をモットーに 母と子のナチュラルケアをみんなで楽しく学びたい・広げたい メンバーにより発足しました…