ははこぐさのおすすめ
写真は、梅雨の合間の夕暮れ。 三鷹の夕暮れ時。 雨降りが続きますので 最近は、お子さん方の 体調不良が多いです。。。 そして、近隣の小児科は と〜ても混み合っています。 ママたちお疲れさま！ 陰ながらエールを送っています。 我が家の末っ子長男4歳も …
やっとこさGWが終了ですね。ふ〜。 最終日は雨となりましたが それ以外は天気に恵まれたGWでしたね。 我が家は、子どもたちが生まれて GWは子連れでの激混み のストレスを考えると… 遠出をしてきませんでしたが 今回、初のGW２泊も お泊まりへ行ってきました…
先週は、3年ぶりに ランチ付きのベビマ教室を開催しました〜。 3年前までは、毎週のようにベビマ、東洋医学講座、カレー教室 ランチ茶話会など開催していましたが コロナ禍によって中止となり ははこぐさも形を変え、オンラインでの 講座を続けてきました。 …
最近は、黄砂がとんだり、雨が一日中ふったり となんだか落ち着かない１週間でした。 私も、なんだかいまひとつ調子があがらず 鍼灸ケアを受けにいってメンテナンスしています。 季節の変わり目、みなさんも無理せずご自愛ください。 そして、環境が変わった…
4月が始まりましたね。新年度が始まり、環境がかわる方も多いかと思います。 我が家も次女が１年生!小学校への道を歩く練習をしたりもろもろ必要物品を揃えたりと名前はりをしたり…そわそわしています。 こどもだけでなく大人も緊張して 眠りが浅くなったり…
ははこぐさパーソナルトレーナーの奥山です。 前回の記事では、肩の関節を動かすうえでポイントとなる肩甲骨の動きについて解説しました。 hahacogusa.hatenadiary.jp 挙上・下制（上下の動き） 内転・外転（左右の動き） 上方回旋・下方回旋（回転する動き…
ははこぐさパーソナルトレーナーの奥山です。 前回のブログでは、痛みやこりが出やすい肩の関節について、「そもそも肩関節とはなにか？」という切り口でその構造と特徴について解説しました。 https://hahacogusa.hatenadiary.jp/entry/2023/02/18/215120 …
+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+ 先週は、子どもの小学校ではインフル大流行にて 学級閉鎖でした。。。 長女が元気だったので学校行けず。とほほっ まだまだ寒かったり、温かくなったり春の気配を日々感じております。 そして花粉の気配も… 残念な…
ははこぐさパーソナルトレーナーの奥山です。 扁平足でお悩みの方とお話していると、親指が人差し指の側に閉じてしまう外反母趾を合併している方が多く、「足の裏が痛くなるので長く歩けない」など、ふだんの生活に影響が出ていることもあるようです。 人間…
【サーカスへ行ってきたよ！】 先週は小学生3年生の長女が 平日学校お休みがありまして 家族みんなで「木下大サーカス」を 立川へ見に行ってきました〜！！ https://kinoshita-circus.co.jp 立川で3月まで公演していますよ。 https://kinoshita-circus.co.jp…
ははこぐさパーソナルトレーナーの奥山です。 腰がいつも重くて悩んでいます…という方の姿勢を観察していると、上の画像の女性のように、骨盤が後ろに倒れて腰椎に負担のかかる座り方をしていることが多くあります。 下の画像の女性のようなキレイな座り方を…
ははこぐさのパーソナルトレーナーの奥山です。 「下半身の大きい筋肉を鍛えるエクササイズ」というとスクワットが有名ですが、産後の体型戻しと合わせて筋力もしっかりとつけたい、という産後ママにおすすめなのが「フロントランジ」です。 特に大殿筋、ハ…
ははこぐさパーソナルトレーナーの奥山です。 つい先日ですが、「お産の前後でまったく動かなかったので、下半身の筋肉がほとんどなくなった気がします…」と訴えるお客様がいらっしゃいました。 実際には身体の使い方や姿勢の影響で下半身がうまく使えなくな…
ははこぐさのパーソナルトレーナーの奥山です。 妊娠中大きくふくらんでいたおなかが、産後もぽっこりしたままでなかなか元に戻らない…というお悩みをよくうかがいます。 でも「どんな運動をすればお腹引き締めになるのか？」がよくわからずなんとなくネット…
ははこぐさパーソナルトレーナーの奥山です。 寒くなってきたこともあり、余計な外出は控えて家で過ごす時間が増えている方も多いのではないでしょうか。自宅で過ごしているとついつい座っている時間が長くなってしまいますよね。 座りっぱなしでなんだかお…
+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡ 【開催予定・オンライン講座】 12月21日（水）10時 ベビマ（30分） 1月5日（木） 9時 骨盤底筋エクササイズ（30分） :+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡ 【12・1月の対面ははこぐさ講座】 ・12/22(木） …
ははこぐさのパーソナルトレーナーの奥山です。 コロナウイルスの影響でテレワークが増えた影響もあり、一日の中でスマホ・パソコン・テレビなど何かの画面を見て過ごしている時間が増えているのではないでしょうか。 画像のように頭を前に突き出してスマホ…
ははこぐさのパーソナルトレーナーの奥山です。 ストレッチというと「太ももの裏やふくらはぎの筋肉をゆっくり伸ばす」というイメージを持っている方が多いと思います。 実はストレッチには「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の２種類があり、一般的に…
ははこぐさパーソナルトレーナーの奥山です。 都内も急に冷え込んできましたね。薄手の上着ではなくダウンジャケットを着込んでいる方も増えてきました。 気軽に外を散歩するにも、この寒さでついつい億劫になってしまう…という方も多いのではないでしょうか…
ははこぐさパーソナルトレーナーの奥山です。 先日、インストラクター・トレーナー向けのキャリアマガジン「月刊NEXT」様から取材を受けて、「MY POLICY」というコーナーで私のキャリアを取り上げていただきました! https://fitnessclubjp.libra.jpn.com/-si…
みなさんお久しぶりです( ◠‿◠ ) 気づけば11月になっておりました。 今年もあと少しですね。 おかげさまで、すったもんだな毎日ですが 元気に過ごしております。 我が家の子どもたちも8•6•3歳と みな元気に大きくなっています。 次女の誕生とともにはじまった…
ははこぐさパーソナルトレーナーの奥山です。 産後は家事や育児に忙殺されて、忙しいけど実は運動不足…という声をよく聞きます。 家の中では動き回っているけど、散歩したり、ジムに通ったりというような「自分のための」エクササイズの時間がとれないので、…
♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡ ははこぐさのおすすめ ぜひ体験してもらいたい♡ 冬のフェイシャルローズ祭りを開催します！ ♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡ 3ヶ月限定体験♡ 11•12•1月はローズフェイシャルケアを ワンコイン・500円と 特別価格で体験できます！！ 開催期間中は何回で…
ははこぐさのパーソナルトレーナーの奥山です。 産後のママさんとお話していると、「昔はよくストレッチしてたから身体が柔らかかったけど、今はもうガチガチです…」という方がたくさんいらっしゃいます。 特に大人になってから、運動する習慣がまったくない…
ははこぐさshopおすすめ入荷情報です！ 世界一温かい靴下! ヤクの手編み靴下が今年も入荷しました!! すでに購入続々頂いております♡ すぐに売れ切れしていますヤクの靴下 うれしい５％OFFにて販売です。 送料もいくつ購入しても185円と最安値となります♡ は…
ははこぐさパーソナルトレーナーの奥山です。 産後は育児や家事で忙しく、自分のためにエクササイズできる時間がとれない、というお悩みをよく聞きます。 なんだか忙しく過ごしているけど身体は運動不足気味、でもお腹は減るからついつい食べてしまう…という…
ははこぐさのパーソナルトレーナーの奥山です。 徐々に秋も深まり、外を歩くのが気持ちいい気候になってきました。運動不足解消のためにウォーキングをしている方もよく見かけますね。 ただ、なんとなく運動のために歩いているものの「どのくらい歩けばちょ…
ははこぐさパーソナルトレーナーの奥山です。 「下半身の筋肉をまとめて鍛えるエクササイズ」といえばスクワットが有名ですが、「上半身の筋肉をまとめて鍛えるエクササイズ」というと何が思い浮かびますか？ いろいろなエクササイズがありますが、いちばん…
ははこぐさのパーソナルトレーナーの奥山です。 つい先週まで半袖Tシャツで過ごしていたと思ったら、急に冷え込んで街ではフリースを着込んでいる人も目にするようになりました。 気温の変化が激しいので、皆さん体調を崩さぬようお気をつけください。 気温…
ははこぐさパーソナルトレーナーの奥山です。 体重が増えてきた赤ちゃんを一日に何度もだっこしていると、肘の痛みが出ることがあります。 特に肘の外側に痛みが出ている場合は、進行すると「テニス肘」になることがあるので注意が必要です。 「テニス肘って…
