12月の出産に向け、産休入りで、予約も制限させて頂いております。
11月で、ご予約希望の方は直接メールなどでの連絡をお願いいたします。
ははこぐさ10月の便り
みなさん、ははこぐさの奥山まりです。
10月に入りすっかり秋の季節に入りましたね。
私の方も、妊娠８カ月、まんまるお腹になってきましたよ。
12月末が予定日です！クリスマスベビーになるかもです！！！
治療室の方は11月中は通常営業しております。
12月以降は予約サイトの方は閉じてしまいますが、
体調を見ながら治療の方も続けておりますので、直接ご連絡ください。
復帰は2月以降を予定しています。
産後は１カ月少しは療養に専念、リハビリを行い、
2月以降で半年ぐらいは赤ちゃん同伴で仕事をぼちぼち再開していきます。
どうぞ宜しくお願いします。
そして、食欲の秋のこの時期
救世主になるハーブが「マルベリー」
肥満や糖尿病を防ぐハーブティーとして有名です！
マルベリーについては以前ブログに書きましたので
お時間がある時にでも是非一読ください。
http://hahacogusa.hatenadiary.jp/entry/2016/01/06/160045
ははこぐさでは、本当におすすめしたい商品をお取り寄せしています。
マルベリーもお取り寄せしておりますよ。
大人気です！
秋の季節の最近のお取り寄せはこちらからご覧ください！
http://hahacogusa.hatenadiary.jp/entry/2018/10/03/111758
「今月のははこぐさからのNEWメニューお知らせ！！」
プライベートセッションと鍼灸治療を一緒に受けられるメニューが登場しました！！
体の変化を一気に感じたい方、セルフケアの質をあげたい方
短時間で効果を実感したい方・・・大変おすすめです。
プライベートセッション&鍼灸治療を一緒に受けられる大変お得なプランとなります。
パーソナルトレーナー：奥山 和人
鍼灸師・助産師・看護師：ははこぐさ鍼灸治療室 奥山まり
からだのプライベートケア初診の方は、9000円
2回目以降は8000円となります。
【ははこぐさの講座】
3/19 スタート「母子ケア向け」東洋医学講座 火曜全４回コース ３・４月の2カ月集中講座です！！満席となりました！ありがとうございます。
【ははこぐさの10・11・12月開催の講座】
※ 12/1理学療法士パパが伝える！親子で気軽にできる楽しい体幹トレーニング教室
運動嫌いな子どもにしないために！
親子で気軽にできる楽しい体幹トレーニング
当講座では姿勢や動作のプロである理学療法士が、親子で遊びながら簡単にできるトレーニングの方法や、バランス能力を高める運動を紹介します。
たっちができる～4歳ぐらいのお子さん、ママ&パパ
ママだけ、パパだけの参加ももちろんOK！
こどものご兄弟での参加もOK！ 三鷹芸術センターにて開催します。
※10/23 赤ちゃんの排泄に寄り添う講座&ランチ付き 残１席です。
※10/23 赤ちゃんの手作りおもちゃの会〜くまポン作り〜 残２席です。
※11/2 ハッピーリングエクササイズ教室開催します！
3500円（初回の方は、ハッピーリング,資料付き）
リピーターの方は、1500円にご参加頂けます。
場所は三鷹駅南口徒歩3分、ご予約会場の詳細などはお知らせします。
※11/16 ははこぐさのベビマ教室＋ハッピーリングエクササイズ体験
満席となりました。
※10/26 スリング体験練習会（参加費無料）
無料体験会です。スリング持っているけどうまく使えない…
ははこぐさのハンドメイドスリングの購入やお試しもできます。
スリングも販売予定です。オーダーメイドでのスリング作成も対応していますよ。
※11/20 ははこぐさ家族のカレーの会 満席となりました！
【ははこぐさ執筆お役立ちコラム】
不定期更新中。
ベビマの動画のまとめはブログをご覧ください！
【ははこぐさオリジナルグッズ】
今は「オーガニックコットンのお手当お手玉」を作成しましたので、販売中です。
「ぴちぱん」欲しい方に朗報です！
10月は「ぴちぱん」購入者にはもう一つプレゼント企画実施中です！！
【ははこぐさの出張講座】
・ゲゲゲの町の助産師会のメンバーとしても活動しています。
毎月調布たづくりでサロン開催していますので、こちらも是非遊びにいらしてください。
11月1日 理学療法士による、いちから学ぶ！機能解剖学のきほんの「き」 奥山和人講師を担当します。
・毎月第４金曜日は吉祥寺のコピス５F吉祥寺ママガクで講座を開催しています。
今は産休に入りました。2月ごろに復帰予定です。
最後までお読みいただきありがとうございました。
季節の変わり目、環境の変化で体調も崩しやすいので、お身体ご自愛ください。
ケアが必要な時はははこぐさにぜひいらしてください。
たっぷりケアいたしますよ( ◠‿◠ )
長女4歳もお灸大好きです。
最近ツボについても興味津々！
（ははこぐさのイベントボランティアメンバー募集！）
ははこぐさの講座にご参加頂いた方で、ははこぐさの活動をもっと知りたい！
もっと東洋医学を学びたい、深めたい、子育て支援の仕事を学びたい・・・
イベントボランティアメンバーを募集します。
ははこぐさ主催の講座のサポートなどをお声かけさせていただきます。講座も準備などサポートとなります。
また一緒に講座に参加もできます。講座参加費は無料となります。
興味がある方がいらっしゃいましたら、お気軽にご相談ください。
お待ちしております( ◠‿◠ )
ははこぐさのベビマ教室動画…まとめ
三鷹でははこぐさの会 ベビーマッサージ教室＠三鷹を開催しています。
最近は連日ベビマ教室の講師をしていました。
自分の原点となるのが
「ベビーマッサージ」を伝えることだなぁ
と日々感じています。
治療室で小児はりの治療をしていても、
「基本はママとこどもの触れ合いが一番の治療薬」
その基本が赤ちゃんの時にするベビマなんです。がお伝えしているのは、
一生使えるベビマ。
赤ちゃんの時期にしっかりこの手技
やベビマの習慣を身につけておくと
本当に驚くほどこどもたちは丈夫になります。
赤ちゃんのうちはママのベビマで
ちょっとしたからだの不調には対応できてしまいます。
なのでなので！！！
０歳児のママたちベビマは本当に大切なんです。
１歳過ぎてからまた学び始めても遅くはないのですが、
できたら０歳児の時から行なっている体がかなり変わってくる
今までたくさんの赤ちゃんたちと接してきて実感しています！
できるだけはやい時期から行うことをオススメしています。
特に３ヶ月くらいまでこの子よく寝て手がかからない・・・
と思って寝かせてばかりいると気がつくと頭の方がいびつになっていることもあります。
ママの余裕ができる１ヶ月くらいから意識してベビマを生活に取り入れて行って欲しいです。
べびマの お子さん側の効果として以下のような点が挙げられます。
- 脳を育てる
- 免疫系を強くする
- 寝付きがよくなる
- 発育発達がよくなる
- 身体が丈夫になる
- 便秘がよくなる
- 呼吸が整う
- 筋肉の動きをスムーズにする
- リラックスを保つ
- 安心感を与える
- お子さんが自分に自信を持てる
一方、お母さん側の効果としては以下のような点が挙げられます。
- お子さんと楽しい時間が過ごせる
- お子さんと心を通じ合わせられる
- お子さんとの絆が深まる
- ご自身のリラックス
- 子育てに自信を持てる
ベビマと一緒にわらべうた歌いながらベビマ行うことをおすすめしています。
ベビマの動画もあります
こちらの動画我が家の次女「なつ先生」が登場しています。
今はすでに2歳です( ^ω^ )
ベビマの復習にぜひ活用してみてください。
【ベビーマッサージ】赤ちゃんとの絆を深める、真似っこあそびと手あそび
【専門家が教える】動画でわかる！カンタン、赤ちゃんの寝つきがよくなるベビーマッサージ
【専門家が教える】動画でカンタン！赤ちゃんの4つのツボでお腹の調子を整えるベビーマッサージ
1日１回30秒で良いので
日々の生活にベビマ取り入れてみてください(^ ^)
ははこぐさのベビマぜひ体験に来てください。
お待ちしております〜！！
ははこぐさのベビマ教室などご予約はこちらからお願いします！
残席わずかとなっております。
ベビマ教室は11月まで開催。そのあとは産休に入ります。
そして、我が子をモデルにまた再開しますね。
ははこぐさ秋の便りの妊婦生活報告
みなさん、ははこぐさの奥山まりです。
今年は、猛暑や台風や地震など震災が重なりました。
震災に被災された皆さまに心からお見舞い申し上げるとともに
復興に尽力されている皆さまのご活躍をお祈りしております。
長かった夏が過ぎ、すっかり陽が沈むのも早くなりましたね。
トンボ、ススキ、猫じゃらし・・・自然の変化を子どもたちとの日々の遊びで実感しています。
私も妊娠７ヶ月に入りました。
お腹もどんどん大きくなり、どこから見ても『THE妊婦』になっています。お陰様で今の所順調ですが、しっかり養生して
妊娠・出産・産後を無事乗り切れるよう日々こつこつと頑張っています。
患者さんにどんな妊婦生活をしているのかよく聞かれますので、参考までにご紹介します！
（食養生）
先日ブログで紹介しましたははこぐさのマーヨウジー
http://hahacogusa.hatenadiary.jp/entry/2018/08/09/134056
大好評！夏バテで疲れた体の滋養強壮にバッチリです！
簡単ですので是非作ってみてください。
私はほぼ毎日朝食に食べています！
さらにそこにプロテインも入れて、高タンパクを意識して、
ゆるりと糖質は抑えていますよ。
貧血予防にも力を入れております。
ドイツのハーブドリンク「フローラディクス」
以前ブログでも紹介しました！
さらにフェロケル、アマゾンでも購入できます。
スピルリナも摂っています。
鉄鍋の使用など心がけて鉄補充に気をつけているおかげか
便秘もなく、低血圧もなく元気に過ごせています。
女性の９割は貧血！！
妊婦では通常の３〜４倍の鉄摂取と言われています。
食べてうつぬけ-奥平-智之先生の本に詳しく書かれていますので
ははこぐさオススメの図書となります！
妊婦さん・妊活女子・産後ママは必読です。
（運動）
仕事して、２人の子育てをしていると今までの妊娠期のように
ただただブラブラと散歩している時間がなかなか取れません。。。
今回はパーソナルトレーナーにお願いして妊娠中の効率的に身体作りのメニューを考えてもらっています。
何と言っても日々の運動不足のため脚力が落ちている。
持久力の低下などなど…このまま放っておくと産後さらに筋力低下で
大変なことになります。
効率的に筋力を鍛えるために
ははこぐさのアイテムに新たに「エアロバイク」導入されました！
エアロバイクの前にハッピーリングで全身のエクササイズ、ストレッチを行い、そして30分程度のエアロバイク、脈拍を120回前後にキープしこれを週に3回程度は行うことを目標に取り組んでいます。
ちゃんと脈拍数をある程度キープしないと効率的に有酸素運動ができないので、脈拍の管理も実は重要になります！
「有酸素運動」の基本 にははこぐさパーソナルトレーナーのコラムに書いていますので、是非ご覧ください。
なんか体が疲れる、だるい・・・
鍼灸治療と併用して、筋力UPが必須となります。
ただ、闇雲に歩いたり運動しても、かえって身体を壊したり
痛めてしまうことがありますので、一度パーソナルトレーナーに
からだを見てもらうことで、自分の弱点や筋肉の使い方など
知ることができますよ。妊婦さんや、子連れでジム難しい方や、パーソナルトレーナーのもとで有酸素運動をしたい方にも大変おすすめです。
パーソナルトレーナー・理学療法士の奥山 和人のからだのプライベートケア。こちらは男性の方もお受け頂けます。ご予約はこちらからお願いします。
【ははこぐさの出張講座】
・9/20am みのりランドでにてハッピーリングエクササイズ講座 リピーター割始めました！
参加費3500円(すぐに使えるハッピーリングとお灸のお土産付き❗)
リピーター（ハッピーリングをご持参ください）の方は1500円となります。
※mamababyみのりランドでの開催に限らず、これまでにははこぐさの【骨盤底筋群エクササイズ】に参加したことがあるかたは、リピーター価格になります。ハッピーリングをお持ちにならない方は2300円で販売もいたします。
毎月調布たづくりでサロン開催していますので、こちらも是非遊びにいらしてください。
・明日開催！9月10日 残席わずか！
・10月4日
妊婦さんにとくにオススメです！出産前の必須講座！
（のだぴん＠新宿 出張講座）
・10/5骨盤底筋エクササイズ教室！新宿・のだぴん満席
・10/5 妊婦養生飯を食べながらのお話会！のだぴん
・10月5日は新宿のだぴんにて出張骨盤底筋エクササイズ講座を開催（こちらは満席。キャンセル待ち受付中）
終了後は食事会も開催します。食事会のみ参加も大丈夫です！
・毎月第４金曜日は吉祥寺のコピス５F吉祥寺ママガクで講座を開催しています。ベビマ教室、抱っこおんぶ講座(さらし持参の方は割引あります）
【ははこぐさのオススメの9月以降の講座】
9月満席10/26ははこぐさのベビマ教室＋ハッピーリングエクササイズ体験
クレイを使用したベビマを体験して頂けます。
赤ちゃんの可愛い歯固めも作成します。
毎回お楽しみ盛りだくさんのベビマ教室。残席わずかです。
9/2710/26 スリング体験練習会（参加費無料）
無料体験会です。スリング持っているけどうまく使えない…
ははこぐさのハンドメイドスリングの購入やお試しもできます。
スリングも販売予定です。オーダーメイドでのスリング作成も対応していますよ。
10/8 理学療法士パパが伝える！親子で気軽にできる楽しい体幹トレーニング教室
運動嫌いな子どもにしないために！
親子で気軽にできる楽しい体幹トレーニング
当講座では姿勢や動作のプロである理学療法士が、親子で遊びながら簡単にできるトレーニングの方法や、バランス能力を高める運動を紹介します。
たっちができる～4歳ぐらいのお子さん、ママ&パパ
ママだけ、パパだけの参加ももちろんOK！
こどものご兄弟での参加もOK！ 三鷹芸術センターにて開催します。
11/9 ははこぐさ家族のカレーの会 満席となりました。
カレー好きな方、スパイスからカレー作りしたい、こどもと一緒にカレーが食べたいかた…ご参加お待ちしております(^-^)
赤ちゃんから大人までおいしく食べられる本格インドカレーを作って食べます(^-^)
作り方はとても簡単なのですが、驚くほどおいしいカレーがご自宅で作れるようになりますよ(^O^)
全部で７品作ります。ははこぐさの人気講座です！9月10月は満席！
【ははこぐさ執筆お役立ちコラム】
不定期更新中。
ベビマの動画のまとめはブログをご覧ください！
【ははこぐさオリジナルスリング】
スリングを愛する奥山まりが、自分好みの使いやすさにこだわったスリングをハンドメイドで作成しています。
オリジナルスリングの販売は、基本的に直接指導を受けられた方のみの販売となります。
スリングは、オーダーメイドで作成も承っていますので、詳細はお問い合わせください。
【ははこぐさオリジナルグッズ】
10/５ マタニティー・妊活中の方向け骨盤底筋エクササイズ教室！＠新宿・のだぴん
10月開催の出張講座のご紹介です！
（マタニティー・妊活中の方向け骨盤底筋エクササイズ教室！＠新宿・のだぴん）
新宿のお魚の美味しい「のだぴん」で10/5 マタニティー・妊活中の方向け骨盤底筋エクササイズ教室を開催します。
マタニティー・妊活中の方は、もちろん、女性の方で骨盤底筋エクササイズに興味がある方でしたら年齢問わずご参加頂けます。
のだぴんは新宿にある３５年の歴史のあるとっても素敵な居酒屋さんです。
お魚料理が有名！お料理は料亭の味なんですよ！いつも予約で満席です。
https://tabelog.com/tokyo/A1304/A130401/13042459/
・産後の女性のからだはどんな風に変化するの？
・産後１ヶ月どんな風に過ごしたらいいの？
・安産のためのからだ作りってどんなこと？
・妊娠しやすいからだ作りとは？
・産後床上げ期間、どんな骨盤底筋群のエクササイズをしたらいいの？
産後の床上げ期間、寝ているだけでは筋力は衰えて、筋肉は疲れやすい筋肉に置き換わってしまいます。
加齢・疾病・運動不足・栄養不良などによって体内の筋肉量が著しく低下する現象のことを『サルコペニア』といいますが、産後の床上げ期間に安静にしたままだと『産後サルコペニア』と言われる状態になり、
筋肉の低下から、疲れやすいからだに変わってしまうのです！
産後床上げ期間が経過してからからだを鍛えようとしても、筋肉は落ち、疲れやすく、さらに育児での疲れがあり、からだを鍛える気力体力ともになくなってしまいます。育児を楽しめる余裕もなくなってしまいますよね
😢
そのため、妊娠中のからだ作りはとてもとても大切！！！
強いてゆうなら妊娠前からのからだ作りがもっと大切！！
妊娠中には、出産を乗り切るだけでなく、産後の床上げの安静期を乗り切る筋力を温存し、
産後に必要なエクササイズをしっかり学んでおく必要があります。
今回は、妊活中・妊娠中の方をメインにすべての女性のための骨盤底筋群のエクササイズを
ははこぐさ鍼灸治療室の奥山が考案した『ハッピーリング』を使用してお伝えします。
また、プレママに知ってほしい骨盤底筋群の解剖学もお伝えします。
解剖学を知ることで、どんな風に筋肉の動きが連動しているのかイメージができ、エクササイズにとても役に立ちますよ♪
ハッピーリングとは子育て中のママの多くが持っている“あるもの”です。
ハッピーリングを使うことで骨盤がぎゅっと引き締まり、からだがみるみる変わってきます。
からだが硬くで、エクササイズが持続しない…そんなママこそ続けやすいエクササイズです。
自宅でも確実に継続できる、簡単に誰でもできる、
ねながら、家事しながら…ながらで全然OK!!
頑張らず、辛くなく、簡単にできるのが『ハッピーリングエクササイズ』です。
これまでにハッピーリングエクササイズを受講したママたちからは
「もっと早く知りたかった。妊娠前からやりたかった！」といった感想をいただいています。
今回は、家に帰ったらすぐに実践できるよう『ははこぐさ作成のハッピーリング』をプレゼントいたします(^ ^)
★みなさまのご参加お待ちしております★
【参加対象】
妊婦さん、女性なら誰でもOK！
子連れの方はハイハイ前までとなります。
【講師】
ははこぐさ鍼灸治療室院長 奥山まり（助産師、鍼灸師）
【参加費】
3500円(すぐに使えるハッピーリング付き
❗)
リピーター（ハッピーリングをご持参ください）の方は2000円となります。
これまでにははこぐさの【骨盤底筋群エクササイズ】に参加したことがあるかたは、リピーター価格になります。
ハッピーリングをお持ちにならない方は2300円で販売もいたします。
【時間】
15:00～17:00
ご予約はこちらからお願いします。
（妊婦養生飯を食べながらのお話会！＠のだぴん）
骨盤底筋エクササイズ終了後は、のだぴんの絶品！妊婦養生飯をセレクトしまして食事会を開催します！
講師の助産師・ははこぐさ鍼灸治療室院長奥山も参加しますので、
妊娠中の気になるあんなこと・こんなこと産後のこと…
ざっくばらんに美味しい食事を食べながらお話しませんか？
食事会は17：00〜18：30まで（こちらの参加費は別途3000円程追加となります）
（妊婦養生飯）
豪華海鮮ちらし寿司とのだぴんセレクト妊婦養生飯(ドリンク1杯付き)
飲み物1杯付き （自家製ジンジャーエールかウーロン茶など）
マタニティー・妊活中の方はもちろん、それ以外の方でも女性限定でご参加頂きますよ！
座談会のみのご参加も大丈夫！
子連れOK!
ご予約はこちらからお願いします！
